Упражнения для спины
Укрепление позвоночника – упражнения на ортопедических подушках
Межпозвонковые диски на 70% состоят из воды, поэтому очень эластичны и уберегают позвоночник от ударов. С возрастом происходит обезвоживание организма. Но мало кто знает, что причина любого расстройства здоровья – дисбаланс в работе различных групп мышц. Отсюда и боль, и развивающееся впоследствии от слабости мышц плоскостопие, и другие заболевания опорно-двигательного аппарата. Позвоночник насчитывает 32-34 позвонка. На 1/3 его составляют диски, смягчающие ударные волны при нагрузках. Гиалиновый хрящ обеспечивает питание дисков. С возрастом, хрящи обезвоживаются, теряя эластичность. Из-за этого в дальнейшем нарушается строение позвоночника, что со временем приводит к таким заболеваниям как: артроз суставов, воспаление, радикулит, невралгия, ишиас, люмбаго, сколиоз, плоскостопие. Разрушаются суставы, межпозвоночные диски, хрящи…
Укрепление позвоночника упражнения
Упражнения для укрепления позвоночника с применением ортопедических подушек проведут снимут боль в спине и шее.
Упражнения подойдут при всех видах боли и следующих заболеваниях:
- межпозвонковая грыжа
- лечение грыжи без операции
- кифоз
Выполняйте эти простые упражнения несколько минут в день – и очень скоро хорошее самочувствие обеспечит вам правильную осанку и красивую фигуру!
1. Вертикальное балансирование на подушке – одно из главных упражнений. На подушке можно стоять, приседать, в том числе – и закрыв глаза. Самое главное условие – чтобы ноги не касались пола. Чем меньше накачана подушка, тем более она эффективна.
2. Руки за голову, лежим на спине на двух подушках. Задача – поднять ноги, согнутые в коленях и удержать равновесие, не касаясь пола.
3. Балансирование на подушках, лежа на животе, руки за голову, ноги поднимаем и балансируем: работают руки и ноги. Главное условие – также не касаться пола. Даже если мы останавливаемся – глубокие мышцы не дают касаться пола.
4. Принимаем неустойчивое положение на “трех точках”: ноги вместе – на отдельной подушке, руки – на другой (или отдельно для каждой руки). Отжиматься быстрыми отжиманиями с короткой амплитудой, разворачиваясь в разные стороны.
Обычно при длительных нагрузках, в т.ч. отжиманиях, задействуются т.н. “красные” мышцы, длительно поддерживающие позу. Белые мышцы отвечают за короткие высокоинтенсивные нагрузки. Поэтому их тренируют короткие быстрые отжимания.
Упражнения для позвоночника с применением ортопедических подушек облегчат боль в спине, в шее, в крестце, под лопаткой, снимут воспаление.
Ждем вас по адресу: ул. Богдановская 7-А, г. Киев Телефоны: +380674655403 (Вайбер); +38050074703
Ключевые слова: межпозвонковая грыжа, лечение грыжи без операции киев, кифоз,
болит позвоночник, методы лечения межпозвоночных грыж, как лечат поясницу, лечение позвоночника, грыжа позвоночника гимнастика, боли в спине, как лечить грыжу, грыжа шейного отдела, лечение спины, грыжа позвоночника упражнения, хруст в позвонке, вытяжение позвоночника, сильная боль в пояснице, лечение грыжи без операции, межпозвонковая грыжа лечение без операции, осанка, осложнения грыжа, грыжа поясничного отдела позвоночника, что делать с межпозвонковой грыжей, вытяжка позвоночника, искривление позвоночника, излечить позвоночник, боли в спине пояснице, остеохондроз симптомы, боль в пояснице и ноге, появления грыжи, боль в спине, прикладная кинезиология, сколиоз, люмбалгия, intervertebral hernia, артрит, межпозвоночная грыжа лечение без операции, как лечится грыжа, гибкость позвоночника, межпозвоночная грыжа гимнастика, лечение, грыжа поясничного отдела лечение, причины заболевания простаты, убрать грыжу, болит спина, поясничный остеохондроз, позвоночная грыжа, упражнения для спины в домашних условиях, проблемы позвоночника, боль в спине лечение, грыжа шейного отдела позвоночника, грыжа грудного отдела позвоночника, избавиться от боли в спине, поясница, межпозвоночная грыжа упражнения, опорнодвигательная система, грыжа позвоночника, грыжа поясничного отдела, боль в пояснице, грыжа позвоночника лечение без операции, шейный остеохондроз, укрепление спины, как лечить грыжу позвоночника, лечение позвоночной грыжи, грудной остеохондроз, вытяжение поясницы, межпозвоночная грыжа, грыжа диска, растяжка позвоночника, остеохондроз лечение, грыжа позвоночника лечение, лікування грижі хребта, межпозвоночная грыжа лечение, лечение грыжи позвоночника без операции, ревматоидный артрит, межпозвочной грыжи, протрузия дисков, заболевания позвоночника, как проявляется грыжа, остеохондроз, протрузия позвоночника, позвоночник, седалищная боль, упражнения для спины, симптомы грыжи, упражнения для позвоночника, межпозвонковая грыжа лечение, лечение поясничной грыжи, смещение диска, болит поясница, остеохондроз позвоночника, протрузия, как лечат спину, боль в спине в области поясницы, заболевание позвоночника, лечение грыжи позвоночника, врач, видео тренировки, грыжа позвоночника как лечить, заболевание суставов, лечение грыжи дома, опасность грыжи.
